现在的很多人需要长时间坐在电脑前面，保持一个姿势，很容易有脊椎疾病，比如会有颈椎骨质增生等，这类问题，对人的枕头高度选择很重要，并且需要选择比较硬的床铺，枕头应该选择透气性好的，高度一般在8cm—15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。

枕头高度选择注意事项

1.侧卧脖子疼。侧卧脖子疼时需要厚一点的枕头，侧卧对肠胃泛酸，有轻微打鼾的有好处。并且侧卧对脊椎有很好的舒展效果。对孕妇来说，使用侧卧是最好的，孕妇比较适合左侧卧，这种睡觉姿势，可以保持血液的流通。但是侧卧时间长了，容易造成乳房下垂，脸部挤压长皱纹，侧卧还限制了膈肌移动和腹式呼吸。

2.仰卧易打鼾。仰卧可以保持脊椎的笔直，不会像侧卧一样，造成侧弯扭曲，对于经常泛酸的人来说，这是一个很好的睡觉体位。对于女性来说，可以减轻脸部被挤压出皱纹，乳房不受挤压，可减轻下垂状况。只是仰卧容易打鼾，对有心肺疾病的患者是很不利的。使用仰卧的方式，最好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。

3.俯卧爱落枕。对于俯卧很多人都有这个习惯，俯卧可以保持气管更加通畅，可以有效减轻打鼾。只是俯卧不利于保持脊椎的形状，并且容易落枕，关节和肌肉都会产生一定的张力，刺激神经导致疼痛、麻刺感。另外，俯卧时胸部受压，会加重心肺负担。如果是选择俯卧，最好是选择一个较薄的枕头。